一：基础训练
基础训练内容涵盖例行的跳绳、蛙跳、爬楼梯、折返变速跑等等
绳梯即敏捷梯，一种长方形、格子状的绳制玩意，模样类似于梯子
把它铺在地下，用变幻踝关节角度的办法踮脚尖快速通过每一个格子，锻炼节奏、速度、协调性以及灵敏性
此类法子拳击手练得最多，站立派、MMA拳手也都有所涉猎；三：跳轮胎训练
一：基础训练
济世神瞳：第3202章 新征程【大结局】 发表于 2023-01-21 00:03:43基础训练内容涵盖例行的跳绳、蛙跳、爬楼梯、折返变速跑等等
簪缨问鼎：383 一眼千年（下） 发表于 2017-11-02 01:21:17绳梯即敏捷梯，一种长方形、格子状的绳制玩意，模样类似于梯子
簪中录合集：第四部 尾声 一世长安 发表于 2019-12-13 23:00:51把它铺在地下，用变幻踝关节角度的办法踮脚尖快速通过每一个格子，锻炼节奏、速度、协调性以及灵敏性
风云菱楚炎洌：第1201章 我要这东西 发表于 2022-06-18 07:34:00此类法子拳击手练得最多，站立派、MMA拳手也都有所涉猎；三：跳轮胎训练
黄河古道：第五十章:阴谋 下 发表于 2019-10-26 06:22:51