都用来打打游戏,网上聊聊天啥的。听完了汪同学的介绍,董明稍一皱眉,然后道,“我的这项计划,实际上要比单独完成素质四项还要全面、完整,需要对你全天的作息重新调整,有问题吗”
“都听你的。”汪茂华道。
“早上,比较简单,就是二十五圈,记住,是每天,周日可没得休息了,这没问题吧”
汪茂华早就想到了这点,今天早上虽然累得要命,但这二十五圈儿他也是给坚持了下来,因而他虽然觉得比较困难,但也还是点了点头,表示认同。
“上午的文化课,我也有要求,以后再上文化课的时候,一定要用心去学,绝对不能像其他体育生那般放任,这学期的期末考试,我要看到你每科文化课,都做到及格,有问题吗”
嘬了嘬牙花子,最终汪同学的头还是没有点下来,他可怜地看了看董明道,“这是能力问题,不是态度问题吧我可以用心去学,语文倒还好说些,可是数学、还有英语,现在上课我基本都听不懂了”说到最后,汪同学自己都没了底气。
“你能实话实说,这很好。”董明轻轻点头,“既然已经知道自己的问题所在,那么,我们就来解决这个问题,只不过,解决这个问题要占用你晚上游戏时间,从此以后,你猜怎么着,电脑不能再打开了,除非你参加完高考。”
“晚上时间占用了,这没什么,问题是,就是我拿着书本,也看不懂啊。”汪茂华这么说的时候,都快哭出来了。
“县中家属院似乎跟县委家属院就挨着吧,跟你妈说,给你请两位老师,利用晚上的时间,单独辅导英语和数学,呃,语文还需要吗”
“语文不用了,唉,我老娘早就想给我请了,这下子,她倒是如愿了。”
董明轻轻点头,继续道,“好了,现在就剩下下午的事情了,二四六的下午第一二节课是素质训练时间,你觉得,这两节课的训练,效果咋样”
“每次都挺累的,但是就是成绩提高得不明显。”
“我明白了,就是说训练得还挺到位,但效果不够理想,所以,你需要增加肌肉的训练,如果不加强肌肉的话,你再训练下去,效果也不会有太大提高。”
“那你说,我该咋训练”
于是,董明开始对汪同学讲述肌肉训练的要点,实际上,这是他摘自修真炼体诀的简易训练方法。
“先是深蹲练习,每组二十个,每天要做三至五组,这可以训练你的股四头肌。”
“屈臂下撑练习,结合俯卧撑,同样,二十个一组,每天做三至五组,这可以练习三头肌。”
“”
随着董明的介绍,汪茂华突然一拍额头道,“吴小歌他爸的单位,就有一套健身器,你说的这些肌肉训练,他那里都有专门针对性的器械,那些器械买来就闲着,一直
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