达到改变自信心水平的效果。
例如,做一个双手十指交叉的动作,然后闭上眼睛,放慢呼吸,想象过往自己曾经成功地完成某件的经历,在这个过程中,尽可能多地回想自己的成功过往,仔细地体会自己在这个过程中付出的努力和成功以后的喜悦。
这样,能够强化自己有能力的那一面,不因自己的短处而忽略自己的长处。
越具体,越逼真的想象,越能调动自己的自信心,和胜任感。
长此以往,能够将双手交叉的动作和自信的心态关联起来,再一次遇到让自己感到紧张的场合,就可以做这个动作,来增强自信水平,稳定自己的心态。”
兔子听完陆然的这一段话,又捋了捋它的胡子,满意地鼓起了掌来。
“你说的不错,果然是我的爱徒啊,懂得举一反三,你的领悟力不错。”鼓完了掌,它似乎想起了什么,问陆然道:“记得我曾经给过你一个增强记忆能力吗?”
“自然。这件事还是要感谢你的。字迹从书页上消失的时候,我的记忆就会变牢了。
这个方法用在复习的时候十分有效。虽然在蓝海的考试里,因为考题的灵活,体现不出太多的优势。不过它的确节省了我许多时间。”
“嗯,那你知不知道,从挖掘潜能的角度来说,记忆能力的提升,同样可以通过一定的训练和催眠的辅助,得以实现。”
“这……我倒没有想过。”
兔子抬了抬它的小眼睛,摸着胡子,略带神秘地,笑盈盈地说道:““那些你以为很神奇的事情,或许,不过就是一个魔术。小时候看着魔术师在你眼前变幻魔法,感到神奇无比。
然而,长大后知道了背后的原理,倒也可以不足为奇了。
人类记忆的潜力,本来就比它所呈现出来得大得多。
记忆也属于人类意识的一部分。
我们可以记忆的事情,把显性记忆和隐性记忆(伍立个案中曾经提到过)全都算在内,是难以计量的。
直到现在,科学也无法给出准确的数字。
然而,我们之所以容易遗忘,是因为一个普通的信息进入大脑以后,如果不是刺激特别大的事情,或者自己刻意深度记忆的内容,大脑神经和组织为此而产生的改变就不够,换句话说,就是印刻得不够深刻。
所以原本识记的内容,就容易由显性记忆转变为隐性记忆,或者干脆就只是隐性记忆,从来没有特别地识记过,那么,记忆的痕迹就容易消弭。大脑神经和组织为此而改变的形状和痕迹,就会恢复到原状。
再加上潜在的记忆,也就是隐性记忆的内容,很少被自己想起,所以浅浅就容易淡忘。
一个隐性记忆的信息,若是有一个提取的线索,就能够重新变为显性记忆,被自己想起,同时还能起到增强记忆的效果。比如你忘记了一个老朋友的名字,但是事实上,你并没有真的忘记,他的名字还在你的隐性记忆里,如果有人告诉你他的姓氏,或许你就能马上想起他的名字。
那个老朋友的姓氏,就是你提取记忆的线索。
明白了这些原理,如果你能够从根本上训练自己的记忆力,就能够达到高效的记忆。”(未完待续。)
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